Каждое лето тысячи людей сталкиваются с одним и тем же явлением: листая ленту социальных сетей, они начинают ощущать, что их собственный отпуск бледнеет на фоне ярких снимков знакомых. Психологи называют это синдромом упущенного лета. Специалист в области психологии Иванна Булгакова рассказала «Кубань 24», откуда берётся это чувство и как с ним справляться.

Почему чужой отпуск всегда кажется лучше

По словам эксперта, в основе проблемы лежит некорректное сравнение: человек соотносит свою реальную, неотфильтрованную жизнь с тщательно отобранными чужими публикациями.

«Главная ошибка — когда мы сравниваем свой необработанный реальный быт с чужой красивой картинкой», — подчеркнула Булгакова.

Именно этот дисбаланс рождает ощущение, что окружающие живут более яркой и насыщенной жизнью, тогда как собственный отдых кажется скучным и неполноценным.

Техника «За кулисами»

Чтобы нейтрализовать зависть, психолог рекомендует применять простой мысленный приём — мысленно заглядывать за рамку красивого снимка и задумываться, что осталось вне кадра.

«Как только включается зависть, мысленно переместитесь за кадр красивого фото», — советует Булгакова.

Помимо этого, специалист предлагает переключать внимание с чужой жизни на собственные ощущения, регулярно задавая себе вопрос: «Что я чувствую прямо сейчас?» Этот приём помогает вернуться в состояние «здесь и сейчас» и вновь ощутить вкус собственной реальности.

Как не превратить отпуск в гонку за трендами

Булгакова также предупреждает: стремление посещать популярные локации исключительно ради публикаций в социальных сетях превращает отдых в дополнительную нагрузку, а не в источник восстановления сил.